【[精品]黄帝内经四气调神大论原文及注释】《黄帝内经》作为中医学的奠基之作，其内容博大精深，涵盖生理、病理、诊断、治疗以及养生等多个方面。其中，《四气调神大论》是《素问》中的重要篇章之一，主要阐述了四季气候变化对人体健康的影响，以及如何顺应自然规律来调养身心，达到延年益寿的目的。

一、原文节选

> 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物始荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

> 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。

> 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

> 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

二、注释与解读

1. 春三月：发陈之季

春天是万物复苏的季节，人体也应随之调整作息和情绪。古人提倡“夜卧早起”，即晚上早睡、早上早起，顺应自然界生机勃发的节奏。同时，“被发缓形”指的是放松身体、舒展筋骨，让精神焕发。在行为上要避免过度消耗，多给予、少索取，保持内心的平和与喜悦，以助肝气升发。

2. 夏三月：蕃秀之时

夏天万物繁茂，阳气最盛，人应顺应炎热气候，适当延长活动时间，但也要注意防暑降温。情绪上要避免烦躁易怒，保持心平气和，让体内的气血通畅，如同植物开花结果一样自然生长。若违背这一规律，容易损伤心脏，导致秋冬时节出现疾病。

3. 秋三月：容平之期

秋天是万物成熟、收敛的季节，天气渐凉，地气下降。此时应早睡早起，保持精神宁静，避免过度劳累。情绪上要内敛，减少对外界的追逐，以保护肺气。秋季宜收敛、不宜张扬，否则易伤肺，影响冬季的蓄养。

4. 冬三月：闭藏之季

冬天寒冷，阳气潜藏，人体也应进入休养状态。应早睡晚起，避免受寒，保持体内阳气不外泄。情绪上要内敛安静，如同冬眠的动物一样，积蓄能量，为来年的生长做准备。若违反这一规律，容易伤肾，影响春季的身体机能。

三、现代意义

《四气调神大论》不仅是古代养生智慧的体现，对现代人也有极高的参考价值。在快节奏、高压力的生活中，人们往往忽视了与自然节律的协调。通过顺应四季变化来调节生活作息、饮食习惯和情绪管理，有助于提升整体健康水平，预防慢性疾病的发生。

四、结语

《黄帝内经·四气调神大论》以其深刻的哲学思想和实用的养生理念，至今仍对人们的日常生活具有重要的指导意义。它提醒我们：顺应自然，才是养生的根本。唯有与天地同频，方能长久安康。