【黄瓜苹果汁】黄瓜苹果汁是一种简单又健康的饮品，结合了黄瓜的清爽与苹果的香甜，不仅口感清新，还富含多种营养成分。它适合在早晨饮用，帮助身体排毒、补充水分和维生素。下面是对黄瓜苹果汁的总结及营养成分对比表格。
一、
黄瓜苹果汁是由新鲜黄瓜和苹果榨制而成的一种果汁，通常不添加额外糖分或调味品，保留了食材本身的天然风味。其制作方法简单，只需将黄瓜和苹果洗净后切块，放入榨汁机中榨取汁液即可。这种饮品不仅味道清爽，还能提供丰富的维生素C、膳食纤维以及抗氧化物质，有助于促进消化、增强免疫力，并对皮肤健康有益。
此外，黄瓜苹果汁也常被用作减肥期间的代餐饮品，因其热量低、饱腹感强，能有效控制饮食摄入。不过，由于含有一定的果糖，建议适量饮用，避免摄入过多糖分。
二、营养成分对比表（每100ml）
| 成分 | 黄瓜苹果汁（自制） | 市售果汁（含糖） |
| 热量（kcal） | 30-40 | 60-80 |
| 碳水化合物（g） | 7-9 | 12-15 |
| 膳食纤维（g） | 1.5-2 | 0.5-1 |
| 维生素C（mg） | 10-15 | 5-10 |
| 果糖（g） | 5-7 | 8-12 |
| 水分（%） | 90%以上 | 85%左右 |
如需更健康的选择，建议自制黄瓜苹果汁，避免市售果汁中的添加糖分。同时，可根据个人口味加入少量柠檬汁或姜片，提升风味和营养价值。
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