【心理健康教育班会记录】时间： 2025年4月5日

地点： 八年级（3）班教室

主持人： 班主任李老师

参与人员： 全体同学

一、班会主题

本次班会以“关注内心世界，拥抱阳光生活”为主题，旨在引导同学们正确认识心理健康的重要性，学会调节情绪，增强心理素质，营造积极向上的班级氛围。

二、班会内容

1. 心理健康知识讲解

李老师首先通过PPT向同学们介绍了什么是心理健康，以及常见的心理问题表现。她指出，心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一种良好的心理状态，包括情绪稳定、人际关系和谐、自我认知清晰等方面。同时，她也提到，随着学业压力的增加，许多同学可能会出现焦虑、烦躁等情绪，这是正常现象，关键在于如何正确面对和处理。

2. 互动讨论：我们身边的心理问题

在老师的引导下，同学们围绕“你有没有感到压力大或情绪低落的时候？”展开讨论。部分同学分享了自己在考试前的紧张感，也有同学提到与朋友之间的小摩擦带来的困扰。大家纷纷表示，平时不太愿意主动表达自己的情绪，很多时候选择压抑自己。

3. 心理小课堂：情绪管理技巧

为了帮助同学们更好地应对负面情绪，李老师分享了几种简单有效的情绪调节方法：

- 深呼吸法：当感到焦虑时，可以尝试慢慢吸气、屏住、再缓慢呼出，有助于放松身心。

- 写日记：把内心的想法写下来，能帮助理清思绪，减轻心理负担。

- 与信任的人交流：不要独自承受压力，及时寻求帮助是解决问题的第一步。

4. 情景模拟：如何应对冲突

班级组织了一个小组活动，模拟了同学之间因误会产生的矛盾场景，并让同学们扮演不同的角色进行沟通。通过这种方式，大家学会了换位思考，理解他人，也增强了团队协作能力。

5. 心理小游戏：心灵树洞

最后，李老师鼓励同学们写下近期最困扰自己的事情，投入“心灵树洞”，由老师统一收集并给予适当的反馈和建议。这个环节让同学们感受到被倾听和理解的温暖。

三、总结与反思

班会结束前，李老师对本次班会进行了总结。她强调，心理健康就像身体一样需要呵护，希望每位同学都能重视自己的心理状态，学会关爱自己、尊重他人。同时，她也呼吁同学们在今后的学习生活中，多关注身边同学的情绪变化，共同营造一个温暖、包容的班级环境。

四、后续计划

为了持续关注学生的心理健康状况，班级将设立“心理委员”制度，由学生轮流担任，协助老师开展相关活动，及时发现并反馈同学们的心理需求。

记录人： 班长 张同学

记录时间： 2025年4月5日