【预防近视口诀】在当今信息化、电子化高度发展的时代，越来越多的人开始关注视力健康问题。尤其是青少年群体，长时间面对电脑、手机、平板等电子产品，使得近视问题日益严重。为了有效预防近视，我们可以通过一些简单易记的“预防近视口诀”来帮助大家养成良好的用眼习惯。

一、读写姿势要正确

眼睛与书本保持一尺距离，身体坐直不歪斜。写字时手要握笔，避免低头弯腰，这样不仅能保护视力，还能促进身体健康。

二、光线要充足

阅读或写字时，环境光线要明亮均匀，避免在昏暗或强光下用眼。过亮或过暗的光线都会增加眼睛负担，容易导致视力下降。

三、定时休息不可少

长时间用眼后，应适当休息。遵循“20-20-20”原则：每看屏幕20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，有助于放松眼部肌肉，缓解疲劳。

四、多进行户外活动

阳光下的户外活动对眼睛非常有益。研究表明，每天至少两小时的户外时间可以有效降低近视的发生率。自然光线和远距离视物有助于调节眼球发育。

五、合理饮食促健康

多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视力，延缓视力衰退。

六、减少电子设备使用

尽量减少不必要的电子屏幕使用时间，尤其是睡前不要长时间玩手机或看电视，以免影响睡眠质量，间接影响视力健康。

七、定期检查视力

即使没有明显不适，也应定期到正规医疗机构进行视力检查，及时发现并干预视力问题，防止病情加重。

八、保持良好作息

充足的睡眠是保护视力的重要因素。熬夜不仅影响身体机能，也会加重眼睛的负担，导致视力下降。

通过以上这些简单而实用的“预防近视口诀”，我们可以更好地保护自己的视力，远离近视困扰。养成良好的用眼习惯，从现在做起，让双眼更加明亮、清晰。