为保障学前儿童在成长阶段获得充足的营养，合理搭配一日三餐和加餐，是家长和幼儿园老师必须重视的环节。以下是一份适合3-6岁儿童的一周食谱安排，兼顾营养均衡、口味多样和易于消化。

周一：

- 早餐：小米粥 + 煮鸡蛋 + 香蕉片

- 上午加餐：酸奶 + 原味饼干

- 午餐：软米饭 + 西兰花炒胡萝卜 + 鸡肉炖豆腐汤

- 下午加餐：苹果泥 + 全麦面包片

- 晚餐：南瓜小米粥 + 清蒸鳕鱼 + 炒青菜

周二：

- 早餐：牛奶 + 全麦吐司 + 水煮蛋

- 上午加餐：橙子 + 核桃仁（适量）

- 午餐：番茄牛肉面 + 清炒菠菜

- 下午加餐：葡萄 + 无糖米饼

- 晚餐：紫薯粥 + 胡萝卜炒肉末 + 凉拌黄瓜

周三：

- 早餐：豆浆 + 玉米馒头 + 煮鸡蛋

- 上午加餐：蓝莓 + 酸奶

- 午餐：鸡肉蔬菜粥 + 番茄炒蛋 + 红烧豆腐

- 下午加餐：梨 + 饼干

- 晚餐：青菜肉丝面 + 蒸南瓜

周四：

- 早餐：牛奶 + 鸡蛋饼 + 苹果片

- 上午加餐：猕猴桃 + 坚果碎

- 午餐：瘦肉粥 + 清炒西兰花 + 红烧鸡腿

- 下午加餐：橘子 + 小米糕

- 晚餐：玉米排骨汤 + 蒸红薯 + 炒时蔬

周五：

- 早餐：燕麦粥 + 煮鸡蛋 + 火龙果

- 上午加餐：草莓 + 酸奶

- 午餐：蔬菜鸡肉饭 + 紫菜蛋花汤

- 下午加餐：香蕉 + 饼干

- 晚餐：南瓜粥 + 清蒸鱼 + 炒豆角

周六：

- 早餐：牛奶 + 全麦面包 + 煮鸡蛋

- 上午加餐：柚子 + 坚果

- 午餐：牛肉面 + 凉拌木耳

- 下午加餐：橙子 + 米饼

- 晚餐：鸡蛋蔬菜汤 + 软米饭 + 炒青菜

周日：

- 早餐：豆浆 + 玉米馒头 + 水煮蛋

- 上午加餐：葡萄 + 酸奶

- 午餐：猪肉白菜馅饺子 + 紫菜蛋花汤

- 下午加餐：苹果 + 小米糕

- 晚餐：番茄蛋汤 + 蒸胡萝卜 + 软米饭

小贴士：

1. 食材应新鲜、卫生，避免使用过多调味品。

2. 根据孩子口味适当调整，鼓励孩子尝试多种食物。

3. 注意过敏源，如对坚果、海鲜等敏感的孩子需特别注意。

4. 每天保证足够的饮水量，避免含糖饮料。

通过科学合理的饮食安排，不仅能促进孩子的身体发育，还能培养良好的饮食习惯，为今后的学习和生活打下坚实的基础。