高血压是一种常见的慢性疾病，它可能引发多种严重健康问题，包括心脏病、中风和肾病等。为了更好地预防和控制高血压，我们今天通过一些基本的知识点来帮助大家加深了解，并采取积极的生活方式调整。

一、什么是高血压？

高血压是指动脉血压持续升高的一种状态。正常成年人的血压通常在120/80毫米汞柱左右，而当收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱时，就可以被诊断为高血压。

二、高血压的症状

很多人患有高血压时并没有明显的症状，因此定期测量血压非常重要。如果出现头痛、眩晕、呼吸困难等症状，应尽快就医检查。

三、如何预防高血压？

1. 健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物食品，减少盐分摄入。

2. 保持体重：超重会增加心脏负担，导致血压升高。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会提高血压。

5. 减压放松：长期压力可能导致血压升高，学会管理情绪很重要。

四、高血压患者的日常注意事项

- 定期监测血压，根据医生建议服药。

- 避免过度劳累，保证充足睡眠。

- 学习应对突发情况的方法，比如头晕时要坐下或躺下休息。

五、今日练习题

1. 成年人正常的血压范围是多少？

A. 收缩压＜120 mmHg，舒张压＜80 mmHg

B. 收缩压120-139 mmHg，舒张压80-89 mmHg

C. 收缩压≥140 mmHg 或舒张压≥90 mmHg

D. 以上都不是

2. 高血压患者最需要关注的是什么？

A. 血糖水平

B. 血脂水平

C. 血压数值

D. 体重指数

答案：

1. A；2. C

通过今天的练习题，希望大家能够更加熟悉高血压的相关知识。记住，预防和管理高血压需要从日常生活的小事做起，持之以恒才能收获健康的身体！