秋天的到来让人感到精神疲惫，这就是所谓的“秋乏”。为了更好地应对这种状况，专家建议每天早睡1小时，可以帮助身体更快适应季节变化。秋季气候干燥，人体容易出现疲劳感和免疫力下降，因此充足的睡眠显得尤为重要。
早睡不仅有助于恢复体力，还能促进新陈代谢，让身体在夜间得到充分修复。此外，睡前可以尝试用热水泡脚或进行简单的拉伸运动，帮助放松身心。饮食方面，应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如梨子、银耳等滋阴润燥的食材，避免辛辣刺激性食物。
坚持规律作息与健康饮食，不仅能有效缓解秋乏，还能为冬季做好准备。记住，良好的生活习惯是保持身体健康的基础。