腹外斜肌是人体腹部肌肉群的一部分，位于身体的两侧，主要负责侧弯和旋转脊柱的动作。它不仅在日常生活中扮演着重要角色，比如帮助我们保持平衡和完成各种动作，还在运动中发挥着关键作用。通过加强腹外斜肌，可以显著提高身体的核心稳定性，从而在进行跑步、跳跃等活动中获得更好的表现。
核心稳定性是指躯干在运动时保持稳定的能力，这对于预防运动伤害至关重要。腹外斜肌作为连接上半身和下半身的重要肌肉之一，其力量和灵活性直接影响到整体的身体协调性和稳定性。因此，针对腹外斜肌的训练不仅有助于塑造紧致的腰部线条，还能提升整体运动能力和日常生活中的活动效率。例如，常见的锻炼方法包括俄罗斯转体、侧板支撑等，这些练习能够有效激活并强化腹外斜肌，促进核心区域的整体稳定。